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14种食物让你远离糖尿病困扰【消息】

发布时间:2020-09-16 04:12:42 阅读: 来源:颚式破碎机厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

超重/肥胖、高血压、脂代谢紊乱、高龄和糖尿病家族史是糖尿病最主要的危险因素,有上述危险因素的人要尽早调整生活方式,在饮食上预防可能发生的糖尿病,且贵在早和坚持。

1.豆类

豆类食品不仅富含纤维,还富含可以燃烧脂肪的钙。而且豆类食品还含有丰富的蛋白质,但是不像很多美国的食品一样含有会导致动脉硬化和心脏病的饱和脂肪。

如何食用:将豆类食品加入到三明治、粥、辣椒和其他食品中。豆类有很多种,不要每次都吃同一种。

2.奶制品

奶制品中富含可缓解糖尿病的钙和维生素D。研究发现,每天摄入1200毫克和800国际单位维生素D的女性患糖尿病的机率会下降33%。

如何食用:吃饭的时候,放弃一些含糖饮料,喝牛奶。把酸奶和奶酪作为小吃或饭后甜点,用牛奶冲麦片。

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