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【消息】三日快速甩肉减肥瘦身餐每周一次月减20斤

发布时间:2021-01-03 01:19:53 阅读: 来源:颚式破碎机厂家

减肥就要快,慢慢的减要到什么时候才能瘦下来呢?要知道减肥最难控制的就是饮食方面,长期下来绝对会支撑不住。所以今天为大家介绍的减肥方法从吃的方面快速达到瘦身效果,每周用一次,每月四次左右就有减肥效果。

第一天、薏仁糙米粥

烹饪方法:

1、用清水将糙米和薏仁清洗干净,然后放在干净的容器中装着。

2、将适量的清水倒入锅中,并且倒入洗干净的薏仁和糙米,用大火开始煮。

3、当水煮沸的时候,改用小火继续烹熬,知道薏仁和糙米都烂透形成粥为止就可以食用。

功效:薏仁中含有的中医的药用营养价值物质,这种物质不但可以帮助补气益血,而且对于消除水肿也有明显的功效。因此,薏仁可以将囤积在体内多余的水分快速排除,缓解水肿的现象。而糙米中除了丰富的维生素物质可以加速新陈代谢功能之外,糙米中丰富的膳食纤维也同样可以将体内残留的废渣排出体内,让下半身减少脂肪的囤积,从而达到良好的瘦下半身的目的。

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第二天、回春瘦身汤

烹饪方法:

1、准备好适量的猪肉、龙眼肉、莲子和芡实等材料,以及适当的调味料。

2、将猪肉洗干净切成片,然后再沸水中滚烫一次。

3、在锅中放入适量的清水,然后用大火将水煮沸。

4、在煮沸的水中加入所有的材料,在水重新煮沸后转为小火。

5、用小火继续煮2到3个小时后,加上适量的调味料就可以食用。

功效:这个汤中各种丰富的营养物质,不但起到显著的减肥瘦身效果,而且对于养颜美容也同样具有一定的成效。在这个汤中,龙眼肉具有良好的降血脂功能,而且对于利尿消肿也有非常显著的作用,这样就可以让下半身的水肿得到一定程度的缓解。而莲子中含有的丰富碱性物质可以有效地维持身体内的酸碱程度,让消化功能正常运作。因此总体而言,这道汤可以起到补气养血和促进血液循环的作用,因此可以有效地减掉下半身的赘肉。

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第三天、西芹百合

烹饪方法:

1、将西芹放在清水中清洗干洗捞出,并且摘掉西芹的叶子。

2、在煮沸的水中将西芹焯1分钟捞出,将西芹切成段状。去除百合的老衣,并将它剥开。

3、在倒入油并且预热过的锅中倒入西芹翻炒2分钟。

4、倒入百合,在百合变透明之后就加上调味料就可以出锅食用。

功效:西芹是一种营养价值十分丰富的食物,它几乎包含了各种丰富的营养价值成分。而西芹中含有丰富的钙质可以很好地帮助减少身体内积聚的水分。除此之外,西芹中可以分离一种碱性成分,因此可以在体内帮助进行有效的消化进程,让身体排出多余的废物。百合,它不但是一种极具观赏性的花,它本身含有的黏液质对于皮肤有良好的养颜美容之效。因此这道西芹百合是很多MM都喜欢的一种健康瘦下半身的食物。

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